日常起居养生 衣食住行的养生方式
导读:古代也是极为重视养生的,而且妙招众多且实用有效,他们在日常生活中运用这些妙招,不仅可以帮助身体预防疾病的发生和发展,还能提高自己的生活质量,延年益寿。那么,古代日常起居养生是怎样的呢?衣食住行的养生方式是什么呢?想知道就来瞧瞧万年历小编的介绍吧。
养生
日常起居养生
注意日常起居及衣食住行养生,对调节精神,保护身体具有较大作用,古人尤为重视。
穿衣。寒则增衣,热则减衣,是众人所皆知的常理。古人对此极为重视,曹庭栋《老老恒言》卷2中说:“衣食二端,乃养生切要事。心欲淡泊,虽肥浓亦不悦口。衣但安其体所习,鲜衣华服与体不相习,举动便觉乖宜。所以,食取称意,衣取适体,即是养生之妙药。”
宋代司议郎蒲虔贯《保生要录》指出穿衣的原则,他说:“臣闻衣服厚薄,欲得随时合度。是以暑月不可全薄,寒时不可极温。”还说:“腰腹下至足胫得常温,胸上至头欲得稍凉。凉不至冻,温不至燥。”古人强调“衣欲下厚上薄,养阳收阴”。曹庭栋说,“衣服有定制”,强调“今人当服今时之衣”。又说穿衣最要紧的是“温暖适体”四字。他又根据中医原理解释说:“肺俞穴在背,内经曰:肺朝百脉,输精于皮毛,不可失寒暖之节,今俗有所谓背搭,护其背也,即古之半臂,为妇人服。江淮同谓之绰子,老年人可作乍寒乍暖之需。”
梳头。古人认为梳头有好处,不仅可以梳去灰尘头屑,保持头发干净,还可以起到增进血液循环,防止脱发和延缓白发的作用。旧时道士早晨起床,常梳发一百二十下。明人刘肇涮《五杂俎》卷12说:修养家称梳为木齿丹,“每日清晨梳千下,则固发去风,容颜悦泽”。《养生类纂·人事部》介绍唐代医学家孙思邈梳头养生法。他说:“以交加木造百齿梳用之,养生要法也。”
元人李鹏飞《三元延寿参赞书·栉发》说:“发,是血之余,一日一次梳,通血脉,散风湿。”又说:“发多栉,去风明目。”近人也说:“多梳发,每日晨起,以两手之指当梳,梳120次为度,有明目、祛风、活血作用;经常梳之,且能防止秃发。”
漱口与叩齿。唐代孙思邈《千金要方》说:“食毕当漱口数遍、令人牙齿不败、口香。”又说:“热食讫,以酢浆漱口者,令人口臭,常臭作唇齿病。”南宋周守忠《养生类纂·人事部·漱口》中说:“热汤不可漱口,损牙。”又说晚漱口比早晨漱口为宜。该书记载一位异人告诉进士刘遁说:“世人奉养,往往倒置。早漱口,不若将困而漱去齿间所积,牙亦坚固。”
古人
《老老恒言》说:“晨起漱口,其常也。”但他又说:“愚谓卧时终宵呼吸,浊气上腾,满口黏腻,此明征也,故去浊生清,惟漱为宜。”
《仲贤馀话》曰:“早漱口,不若将卧而漱。”又说:“漱用温水。”
《抱朴子》说:“牢齿之法,晨起叩齿三百下为良。”古人说,“左相叩名打天钟,右相叩名捶天磬,中央上下相叩名鸣天鼓。若卒遇凶恶不祥,当打天钟36遍。若经凶恶辟邪,威神大咒,当捶天磬36遍。若存思念道,致真招灵,当鸣天鼓,以正中四齿相叩。”《真诰》还说从前有个鲍助,“年四十余,忽得面风、气口、目不正,气入口而齿上下惟相切拍,甚有声响,如此昼夜不止,得寿百二十七岁”。
散步。也是养生方法之一。古代认为“久坐伤肉,久卧伤气”。而强调散步的益处。《老老恒言》卷1《散步》说:“坐久则络脉滞,居常无所事,即于室内时时缓步盘旋数十匝,使筋骸活动,络脉乃得流通。习之既久,步可渐至千百,兼增足力。步主筋,步则筋舒而四肢健。懒步则筋挛,挛日益加懒,偶展数武,便苦气乏,难免久坐伤肉之弊。”又说:“欲步先起立,振衣定息,以立功诸法,徐徐行一度,然后从容展步,则精神足力,倍加爽健。”
其中晚饭散步尤佳。因为“饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则磨胃而易腐化”。《鄉环记》说:“古之老人晚后必散步,欲摇动其身以消食也,故后人以散步为逍遥。”
散步时最好少谈话。《遵生八笺》说:“凡行步时,不得与人语,欲语须住足,否则令人失气。谓行步则动气,复开口以发之,气遂断继而失调也。”《千金要方》也说:“行不得语,令人失气。”
大小便得法,也有利于养生。唐代孙思邈在《千金要方》中说:“忍尿不便,膝冷成痹。”又说:“忍大便不出,成气痔。”古人李鹏飞《三元延寿参赞书·大小便》说:“大小二事,勿强闭抑忍。又勿失度,或涩或滑,皆伤气害生。”
如何得法?古人多有论述,如《琐碎录》说:“夜间小便时,仰面开眼,至老眼不昏。”孙思邈《千金要方》说:“大便不用呼气及强努(用力),令人腰痛、目涩。宜任之佳。”一般来说,大小便不必忍延,听之自然,古人还主张大便时叩齿,可以固齿。
结语:以上整理的“日常起居养生,衣食住行的养生方式”内容,希望能够给大家带来帮助。
相关查询:北京天气预报、旅游景点天气、上海天气预报15天、广州国际机场天气、卫星云图天气预报、天气预报降水分布
- 上一篇:暴雨预警升级至黄色!广东广西等地部
- 下一篇:最后一页
最新天气生活信息
- 拼多多网店怎么运营 拼多多店铺流量的来源
- 抖音助手点赞是真的吗 抖音点赞是机器人还是真人
- 抖音ip地址怎么换成外省的 抖音如何改ip地址定位
- 抖音商家拒绝退货退款怎么办 抖音买家恶意退货解决方法
- 抖音点唱厅怎么赚钱 抖音主播飞机加微信暗示什么
- 2024天猫618所有商品都保价吗 天猫618保价多少天
- 珍珠项链为什么会脱皮 珍珠项链怎么保养
- 珍珠项链戴久了会掉皮吗 珍珠项链为什么会掉皮
- 2024年天猫618券怎么领 天猫618券怎么使用
- 珍珠项链戴久了会发黄吗 珍珠项链戴久了发黄怎么办
- 珍珠项链带久了会无光泽吗 珍珠项链戴久了没有光泽了怎
- 珍珠项链哪种扣头最结实 珍珠项链什么扣头牢固耐用
- 残疾人田径世锦赛:陈世昌破赛会纪录夺中国队首金
- 高温补贴每个地方都有吗 高温补贴哪些地方有
- 2024年武汉6月份有高温补贴吗 2024年武汉高温补贴是几月
- 京东购物卡能充油卡吗 东购物卡和油卡哪个划算
- 生物科学专业就业方向 2024能做哪些工作
- 科学史专业怎么样 主要学什么课程
- 行星科学专业怎么样 主要学什么课程
- 2024女孩子工科学什么专业好 哪些专业吃香