大雪节气禁忌有哪些 大雪节气有什么禁忌
导语:大雪节气是24节气中的第三个节气,俗话说,“大雪至,寒冬始”,这个时候我国大部分地区都已经入冬了,气温一天天的冷了起来。其中,很多人关于大雪节气的禁忌却是不知道的,大雪时节,天气寒冷,有些事是千万要注意的。下面就和小编一起来了解下。
大雪节气禁忌有哪些
1、忌寒天过早晨练
大雪之后,起居调养宜“早卧迟起”,尤其避免早上过早晨练。有心脑血管疾病的人或老年人,冬季锻炼不宜过早。这类人群对气温急剧下降的适应能力差,易受寒冷刺激发生痉挛、血管收缩,如再进行大运动量锻炼,导致心跳加快、心肌收缩力度增加,心肌耗氧量增加,都会促使血压升高,诱发心血管疾病。晨练最好在太阳出来、气温稍微暖和后,或选择下午或傍晚进行适量身体锻炼,如散步、游泳、慢跑等。
2、忌一整天不开窗
大雪之后,我国大部分地区气温都会进一步降低,此时很多人怕冷怕寒不愿意开窗。但此时也正是呼吸道传染病的高发季。冬天长期不开窗、不能使室内空气保持新鲜、流通,很容易造成各种病原微生物滋生,而且一旦发生感染,也容易传染给家人。建议大家外出时,或在中午气温上来后,把窗户打开通通风,避免病菌传播。
3、忌洗澡时间过长
天寒地冻洗个热水澡或去洗浴中心泡个澡非常舒服,但冬季寒冷天气洗澡不宜时间过长。冬天因为房间都是封闭的,在浴室洗澡时间长了,容易氧气不足,湿热蒸腾,体质偏弱的人,尤其气虚之人,会出现危险。一般控制在20分钟之内为好。同时,洗澡时间过长、水温过高对于心血管也不利。邢俊武医生提醒,洗澡水温过高还会增加心脏负担,大量血液流向皮肤,易引起心脏缺血、缺氧,诱发心血管疾病。
4、忌口罩戴过长时间
冬季戴口罩容易变湿,如果长时间外出,建议随身多带几个口罩,当口罩变潮湿之后,立即更换。新口罩干燥防护效果强,才能起到好的防护作用。需要注意的是,医用外科口罩要求四个小时换,N95口罩为8个小时换。
阿东凝胶防护鼻喷剂
也可以将传统口罩换成液体口罩,可以避免佩戴不舒适、需要频繁更换口罩的麻烦,阿东液体口罩轻轻一喷,不仅可以有效阻挡空气中的细菌和病毒,还能够持续发挥防护作用,在公共场所、交通工具上,还是在办公室、家中,都能提供全方位的防护。
5、忌活动过量
冬季本来人体消耗的能量就会增多,如果再剧烈运动,就需要消耗更多的能量,而能量的供给是依靠血液,这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人,可能会出现危险。
冬天养生注意哪些
《黄帝内经》:“冬三月,早卧晚起,必待日光”。立冬以后,天黑得早,尽量早睡晚起,使人体的生物节律与自然节律相一致,达到天人合一,这样更有利于阳气潜藏,阴精蓄积。蒋中秋主任表示,进入冬季,夜卧一般建议在晚上10点之前,保证充足睡眠,不要熬夜,早晨尽量等太阳升起后再起床,充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元。此外,“寒”是冬季的特点,固护阳气在冬季十分重要,寒伤阳气,头是诸阳之位,易受寒侵,戴好帽子、口罩就显得十分重要,还需视情况调整衣着,避免受凉感冒。
冬季万物凋零,很容易让人触景伤情,郁郁寡欢,而不良情绪会引起身体的一系列反应甚至导致疾病。要注意调节自己的情绪和生活状态,保持心情舒畅,恬淡安静、寡欲少求,遇事不要过分急躁。平时可以通过跳舞、弹琴、画画、书法或是适当晒晒太阳、听听歌、养养花等方式调整情绪,陶冶情操,修养身心。
适时锻炼可增强身体抵抗力,立冬后,早晨运动时间最好在阳光出现以后,晚饭后不宜外出进行激烈运动。由于室内外温差较大,要注意保暖,注意锻炼的力度、强度和持续时间,不要太剧烈,不宜大汗淋漓,出汗过多既损伤人体之阴,又耗心阳,尤其是对于有心脑血管及呼吸系统疾病的患者。宜选择轻缓的运动,比如快走、慢跑、八段锦、太极拳等。
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