睡眠质量不好易醒是什么原因 睡眠质量不好易醒是怎么回事
作者:admin 发布:2024-04-17 11:14:23 网通天气网 网址:http://www.qzcarnet.com/baike/176322.html
睡不着、睡不好、睡眠浅、容易做噩梦、睡眠质量差……现代人的睡眠质量普遍堪忧,睡眠耳塞、静音耳机、褪黑素、催眠音波等等助眠产品也进入大众的视野,但是有不少人反映这些助眠产品只是起到辅助的作用,该失眠还是失眠,该惊醒还是惊醒。那么,到底是什么导致了我们的睡眠质量如此之差呢?
首当其冲的应该就是当代年轻人混乱不堪的生活作息和不良的睡眠习惯。“三点睡五点起”是很多人的生活常态,上班时间晚睡早起,周末双休晚睡晚起,长此以往,肯定会加重失眠症状,影响正常的睡眠周期,打乱身体的生物钟,导致入睡更加困难。
其次,现代生活的快节奏使得许多“打工人”心理压力巨大,产生焦虑情绪,思虑过重、过杂等都会让人难以入眠,过重的心理暗示还会影响睡眠状态,出现频繁做梦、睡眠过浅的现象。
除此之外,日常的生活环境和饮食情况也会影响人们的睡眠状况。例如身处在高亮、噪音、高温、低温等不良环境下,人是很难正常入睡的。如果长期或者摄入过多的咖啡因、咖啡碱、酒精等,也会影响睡眠质量,同时,大量饮水也会让你在夜间频繁的起夜,影响睡眠。
总之,影响睡眠质量的因素多种多样,许多人都会中招,甚至这就是大多数人的生活常态。为了我们的身体健康着想,应该改善生活作息,减少咖啡因和酒精的的摄入,保持良好的生活习惯,可以在中午尝试小憩半个小时,补充睡眠时间。当然,如果睡眠质量一直得不到改善,还应该及时到附近医院就诊,寻求专业医生的指导和建议。
声明提示:本文由用户注册发布,仅代表作者或来源网站观点,不代表本站观点和立场,与本站无关。本站系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务,其内容未经证实,对本文真实性、完整性、及时性不作任何保证或承诺,仅供参考,并请自行核实辨别。如因内容侵权或其他问题,需删除请联系,将尽快处理。
相关查询:北京天气预报、旅游景点天气、上海天气预报15天、广州国际机场天气、卫星云图天气预报、天气预报降水分布
- 上一篇:强对流天气黄色预警:广西广东等部分
- 下一篇:最后一页
最新生活百科信息
- 距离2024高考还有多久 具体几月几号考试
- 孕后期常见不适及病症 孕晚期常见的不适感与潜在病症
- 女性左眼皮跳是什么预兆 为什么女性会出现左眼皮跳的现象
- 女性肾亏的症状有哪些 女性肾亏常见的症状有哪些
- 产后发热怎么办 生完孩子发热该如何治
- 孕晚期腹痛是怎么回事 孕晚期腹痛是什么原因
- 产后宫缩怎么缓解 产后宫缩怎么办
- 生孩子要准备什么 生孩子需要怎么准备
- 产后腰痛怎么办 产后腰痛有什么办法缓解
- 怀孕几个月有奶水 怀孕几个月会有奶水
- 牛奶炖蛋对孕妇的作用 牛奶炖蛋对孕妇的好处
- 绝经三年又来月经怎么回事 为什么绝经三年又来月经
- 文胸上有分泌物是怎么回事 为什么文胸上有分泌物
- 月经10天没来了怎么回事 为什么月经延迟
- 心口痛什么原因引起的 为什么会心口痛
- 乳房刺疼针扎的疼怎么回事 为什么会乳房刺痛
- 生完小孩皮肤干燥怎么回事 为什么生完小孩皮肤干燥
- 怀孕一个月的症状 怀孕一个月的表现
- 孕妇产下胎中胎的原因 孕妇产下胎中胎怎么回事
- 卫生棉条是什么 卫生棉条指的是